Jak si udržet šťastnou mysl?

část Druhá

Jaké jsou další důležité ingredience, které nesmí chybět v koktejlu štěstí? V předchozím článku jsem se s vámi podělila o první tři a nyní ráda prozradím zbytek.

Nechť si každý z nás namíchá svůj koktejl snů na míru. Tento článek je o základních ingrediencích, osobitá příchuť je na každém z nás.

Nechte se inspirovat třemi následujícími body:

1. Neplýtvat energií

Už se vám někdy stalo, že jste dávali energii určitým směrem a pak jste se chtěli vrhnout na to, co opravdu chcete dělat, ale už jste na to neměli sílu, protože vás vyčerpala první, méně důležitá aktivita? Třeba jste celý den uklízeli místo toho, abyste se věnovali důležitému projektu, s kterým si přejete uspět?

Uspořádat si priority, podle kterých rozdělujeme svůj čas, je zcela zásadní proto, abychom měli prostor věnovat se opravdu tomu, čemu chceme a co nás dělá šťastnými. To souvisí i s jistou dávkou asertivity, abychom uměli říct ne druhým lidem i některým svým, například prokrastinačním, myšlenkám.

Nemusí se ale jednat jen o určité aktivity. Důležité je i směřovat tok energie k těm myšlenkám, kterým opravdu chceme věnovat pozornost, jsou pro nás relevantní a toužíme je zhmotnit. Myšlenky, které se nám vkradou do hlavy, ale jsou nerelevantní a často i nesmyslné, rády konzumují naši energii, a tak zvětšují i svoji důležitost. Nechme je vyhladovět. Stejně tak nebývá přínosné vkládat naši energii do situací, které již nejdou změnit.

Soustředíme-li se na to, co je podstatné, zmizí řada zbytečných problémů, které pouze odvádí naši pozornost a berou energii, a my tak máme více prostoru dělat to, co chceme a z čeho máme radost.

2. Prožitek přítomného okamžiku

Při mém ročním výzkumném pobytu v buddhistickém Bhútánu jsem se od domorodců naučila spoléhat na svou intuici a naplno prožívat přítomnost.

Vycvičená evropskými školami, přijela jsem do Bhútánu a nevěděla si rady – kde bydlet, kde sehnat západní potraviny a jak se přepravovat.

„Kristýna, you think a lot,“ říkal mi taxikář Pema, když jsem mu líčila moje starosti s bydlením.

„A to vy Bhútánci myslíte málo nebo co?“ zeptala jsem se v žertu.

„Rozhodně míň než ty!“ odvětil Pema důrazně. Já na něj jen překvapeně zírala… „Minulost už nezměníš, takže nemá cenu se jí zabývat. Budoucnost zatím neexistuje a možná ani nebude, takže ji taky nemusíš řešit. Podstatné je žít tady a teď. Opravdovost je pouze v přítomném okamžiku,“ vysvětlil mi Pema princip bhútánského, a zároveň buddhistického, myšlení.

Na Západě máme až přílišné tendence se myšlenkově pohybovat v jiném čase než přítomném. Přitom jediný opravdový moment je tady a teď a jeho prožitek přináší pocity štěstí; aneb jak Bhútánci říkají: „Happiness is here and now.“

S mindfulness nastavením jsem se tak v Bhútánu setkávala všude a u všech. Akorát tomu tak nikdo neříkal.

A jak být šťastný v přítomném okamžiku? Trápí vás něco právě teď, co nemá nic společného s minulým nebo budoucím časem? Pokud ne, tak proč neprožít svoje aktuální štěstí přítomně a vědomě?

3. Interpretace dané situace

Vidíte sklenici poloprázdnou nebo poloplnou?

V jeden okamžik ta samá událost může mnoha lidem asociovat různé významy. Zprvu je vše neutrální, interpretace danému jevu propůjčuje až naše nastavení mysli. Je tedy zcela na nás, jaké atributy (mír, štěstí, harmonie, stres, zklamání …) přiřadíme probíhající situaci.

Tatáž událost může nést různé výklady, které nám zprostředkovává náš myšlenkový systém. Možnost volby, jak na události budeme pohlížet, nám přináší svobodu a potenciál našeho štěstí.

Pokud přijímáme druhé i sami sebe s láskou a pokorou, tak i naše interpretace situací se více formulují v pozitivním spektru, a místo problémů vidíme výzvy.

Závěrem si dovolím shrnout a zestručnit tento dvoudílný článek do dvou vět:

Více než na tom, kde a s kým jsme, záleží na tom, kým jsme. Štěstí přichází zevnitř.

😊Zajímá vás, jak rozvíjet své štěstí, naplňovat potenciál, získat pozitivní myšlení a najít klid mysli? Unikátní směr pozitivně orientované psychoterapie vám pomůže odhalit odpovědi.

Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.

Navigace

Chcete se dozvědět o novinkách jako první?

Rozhovor o štěstí na Českém rozhlasu Brno

Zajímá vás, jak se méně stresovat a jak pečovat o své štěstí? O těchto tématech jsem hovořila v novoročním vysílání Českého rozhlasu Brno, kde jsem byla hostem Jarky Vykoupilové v pořadu Apetit. Pokud jste vysílání nestihli, můžete si ho pustit na těchto odkazech:

https://program.rozhlas.cz/zaznamy#/brno/8/2021-01-01 (časy: 10:26 a 10:50)

https://program.rozhlas.cz/zaznamy#/brno/10/2021-01-01 (časy: 11:21 a 11:48)

Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.