Sociální podpora: Otevřete se rodině, přátelům nebo kolegům a sdílejte své pocity. Silná podpora je klíčová pro zvládání vyhoření.
Vytvořte si plán: Stanovte si cíle a rozvrhněte si úkoly tak, abyste měli dostatek času pro práci i odpočinek.
Prioritizujte sebe péči: Udělejte si čas pro sebe a svoje potřeby. Pravidelně cvičte, relaxujte a dbávejte na zdravou stravu.
Delegujte a říkejte ne: Naučte se delegovat úkoly a odmítnout ty, které překračují vaše možnosti.
Cvičte mindfulness: Praktikujte meditaci a pozornost v přítomném okamžiku. Pomůže vám snížit stres a zlepšit soustředění.
Odpočívejte pravidelně: Stanovte si časy pro odpočinek a relaxaci. Pravidelný odpočinek zlepšuje fyzické i duševní zdraví.
Hledejte profesionální pomoc: Terapeutická podpora může pomoci identifikovat a zvládnout příčiny vyhoření.
S podporou a strategiemi pro návrat rovnováhy do života je možné překonat syndrom vyhoření a obnovit duševní a fyzickou pohodu.
Pokud chcete se mnou osobně konzultovat a pracovat psychoterapeuticky na svém seberozvoji, objednejte se ke mně na Pozitivně orientovanou psychoterapii a začněte důvěřovat své šťastné cestě životem.
Vyplňte formulář a já se vám obratem ozvu
Kristýna mi opravdu pomohla, rozhovory s ní jsou velmi inspirativní. Navedla mě jak se na věci koukat z pozitivní stránky a stále na tom spolu pracujeme.
Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.