Péče o sebe: Učte se naslouchat svým potřebám a respektovat své limity. Zajistěte si dostatek odpočinku, zdravou stravu, pravidelnou fyzickou aktivitu a relaxaci.
Zvládání stresu: Naučte se účinné strategie pro zvládání stresu, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání nebo cvičení pro uvolnění napětí.
Vyhýbání se perfekcionismu: Nastavte si realistické cíle a buďte vůči sobě laskaví. Nikdo není dokonalý a chyby jsou součástí učení.
Sebepoznání: Zkoumejte své hodnoty, cíle a priority. Vědomí svých motivací vám umožní lépe vyvážit svůj životní styl.
Hledání podpory: Otevřete se komunikaci s blízkými nebo kolegy o svých pocitech a potřebách. Přijměte pomoc, když ji potřebujete.
Vybudování vyrovnaného života: Hledejte rovnováhu mezi prací, osobními zájmy a volným časem. Udržujte si pevné hranice mezi pracovním a osobním životem.
Pravidelný self-check: Periodicky si ověřujte svůj duševní a fyzický stav. Věnujte pozornost prvním známkám vyhoření a jednejte dříve, než se situace zhorší.
Přijetím osobní péče a rozvojem sebepoznání můžete snížit riziko syndromu vyhoření.
Pokud chcete se mnou osobně konzultovat a pracovat psychoterapeuticky na svém seberozvoji, objednejte se ke mně na Pozitivně orientovanou psychoterapii a začněte důvěřovat své šťastné cestě životem.
Vyplňte formulář a já se vám obratem ozvu
Kristýna mi opravdu pomohla, rozhovory s ní jsou velmi inspirativní. Navedla mě jak se na věci koukat z pozitivní stránky a stále na tom spolu pracujeme.
Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.