Pohled psycholožky, psychoterapeutky a mindfulness lektorky Mgr. Kristýny Tronečkové
Obsedantně kompulzivní porucha (OCD) je něco, co do určité míry postihne během života řadu z nás. Drobný náznak takového chování si možná pamatujete z dětství, kdy jste na chodníku nesměli šlapat na čáry, aby se nestalo „něco zlého“. Nutkavé myšlenky vedou k nutkavým činům. Pokud ale dokážeme zkrotit svou mysl, dokážeme také zatočit s OCD. Jak tedy vyzrát na obsedantně kompulzivní poruchu, která vám možná znepříjemňuje život?
Snažíte se usilovně zbavit se vtíravých myšlenek, a přitom máte pocit, že ty „mrchy“ ještě víc nabývají na intenzitě? Inu, je to logické, neboť to, čemu věnujeme energii roste. A platí to obecně, od myšlenek až po činy. Z toho vyplývá, že čím víc budeme na myšlenky tlačit, ať jdou pryč, tím víc na nás budou útočit. Zákon akce a reakce 😊. S laskavostí a úsměvem jim tak můžete sdělit, že teď není jejich čas a že je již k ničemu nepotřebujete.
Stává se vám, že se se začnete nudit a z nudy potom vykonstruujete bludné domněnky a obavy? V případě, že máme mnoho prostoru a nevíme si rady, co s tím, naše mysl se chce zabavit. Zabavte ji užitečnějším obsahem, který nebude zbytečně plýtvat vaší energií. Ono i pověstné loupání brambor jako lék na některé problémy může občas pomoct.
Co takhle místo ranního opakovaného kontrolování vypnutého sporáku, vytáhnuté žehličky a kulmy věnovat trochu času jógovému cvičení? Před odchodem do práce se vám tak může podařit vyměnit nutkavé ujišťování za klid mysli. To je jeden z mnoha příkladů toho, jak nefunkční rituály můžete efektivně nahradit těmi užitečnými.
Ano, je to tak. Vytvořte si odškrtávací seznam výzev, kam se chcete posunout ve vašich nutkavých myšlenkách a činech. Začněte pomaloučku, polehoučku. Vyvarujte se na začátku příliš velkého sousta. Každý malý dílčí úspěch je ukazatelem té správné cesty ke štěstí a ke svobodné mysli.
Pište si dopodrobna veškeré vaše úspěchy a pokroky v tom, jak zvládáte zkrotit vaše nevítané myšlenky a činy. Procházejte si s láskou pravidelně tento záznam a nezapomínejte u toho prožít vděčnost za to, kým jste. Radujte se i z drobných posunů kupředu.
A na konec to nejdůležitější a zároveň to nejtěžší… Zmínila jsem se o tom, jak je důležité si zaměstnat hlavu, aby neměla prostor se bavit konstruováním bizarních scénářů a myšlenek. To je pro začátek velmi zásadní a dalo by se to také nazvat první pomocí. Nadstavbou tohoto bodu je schopnost uvolnit, osvobodit a ovládat svou mysl, aby prázdnota mysli pro nás nepředstavovala hrozbu, ale naopak kýžený stav, ke kterému chceme dojít a ve kterém chceme setrvávat. To je cesta ke svobodě, harmonii a štěstí. Řeč tu je o mindfulness a meditacích, které ve své podstatě představují ten nejlepší trénink naší mysli.
Nenechte svou mysl pobíhat ze strany na stranu jako neposlušného sousedovic psa na vodítku. Vycvičte ji, staňte se jejím pánem a nedovolte ji přijímat nechtěné obsahy. Osvoboďte se! Máte mnohem větší moc, než si myslíte.
Chcete to? Pokud ano, objednejte si již nyní můj unikátní desetidílný Mindfulness a meditační kurz, který jsem sestavila přesně pro vás na míru a který pomohl ke spokojenosti a harmonii spoustě mých klientů.
V každém díle se seznámíme prakticky i teoreticky s užitečnými mindfulness a meditačními technikami, které pak můžete jednoduše aplikovat do svého života a zatočit s OCD jednou pro vždy. Během téměř 10 hodin se efektivně naučíte zkrotit a osvobodit svou mysl a nastartovat se na pozitivní vlnu svého života. Osobně ručím za skvělé výsledky.
Pokud chcete svůj progres v Mindfulness a meditačním kurzu se mnou také osobně konzultovat a pracovat psychoterapeuticky na svém seberozvoji, zkombinujte jej s individuálními online psychoterapeutickými konzultacemi. Objednejte se ke mně na Pozitivně orientovanou psychoterapii (zahrnující kurz & konzultace) a začněte důvěřovat své šťastné cestě životem.
Vyplňte formulář a já se vám obratem ozvu
Kristýna mi opravdu pomohla, rozhovory s ní jsou velmi inspirativní. Navedla mě jak se na věci koukat z pozitivní stránky a stále na tom spolu pracujeme.
Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.