Online mindfulness kurz (MBSR)
Co to je mindfulness (všímavost)
Naučíme vás jak vést štastný a pozitivní život bez stresu a únavy za pomoci vaší vnitřní síly uvolněné s pomocí kurzu minfulness (všímavost)
Vše z pohodlí vašeho domova, kdykoli jen budete chtít
V tomto 10 dílném online kurzu mindfulness se naučíte od základů co to mindfulness (všímavost) je, po různé pokročilejší meditační a mindfulness techniky jako je mbsr. Mindfulness vám pomůže proti stresu, na spaní, zklidnění mysli a proti úzkostem.
Jaké jsou přínosy kurzu Mindfulness?
Úleva od stresu a úzkosti
- Lépe zvládnete stresové a úzkostné situace
- Získáš nástroj jak bojovat proti negativním myšlenkám
- Naučíme tě MBSR meditaci
Zvládání emocí
- Naučíš se lépe naslouchat svým emocím
- S pomocí mindfulness zvládneš lépe přijímat své negativní emoce
Klid a uvolnění
- Naučíme tě žít v harmonii díky mindfulness meditaci
- Při meditaci budeš mít možnost se uvolnit a zrelaxovat tělo i mysl
Co to je minfulness?
Mindfulness neboli všímavost je forma meditace, která podporuje plnou pozornost k přítomnému okamžiku bez souzení. Její praxe pomáhá snižovat stres, zlepšovat emocionální rovnováhu a zvyšovat celkovou pohodu. V rámci mindfulness existuje mnoho technik a každá mindfulness technika vám může pomoci v jiné životní situaci.
Komu mindfulness může pomoci?
- Muži i ženy
- Děti
- Učitelé
- Ponikatelé
- Manažeři
- Matky
- Těhotní
- Dělníci
- Studenti
- Nemocní
S čím vám mindfulness (všímavost) pomůže? Jak na stres a úzkost.
Mindfulness má mnoho benefitů. Díky mindfulness meditaci můžete zlepšit nejenom své psychické zdraví, ale mnohé studie poukazují i na blahé účinky na naše fyzické tělo.
Zvýšení sebeuvědomění
Při mindfulness meditaci více prozkoumáte své myšlenky a touhy.
Redukce stresu
Pravidelná MBSR (Mindfulness based stress reduction) může snižovat hladiny stresu v náročných situacích.
Kontrola úzkostí
Řízená mindfulness meditace účině potlačuje úzkostné záchvaty.
Zlepšení spánku
Mindfulness podporuje hlubší a kvalitnější spánek.
Zvýšení pozornosti a koncentrace
Mindfulness meditování zlepšuje schopnost udržení pozornosti jak v pracovním tak i osobním životě.
Zlepšení emocionálního zdraví
Člověk znalý mindfulness nalézá zdroje radosti, které ostatní přehlíží.
Hubnutí
Dle různých studií má mindfulness pozitivní vliv na tělesnou váhu.
S uzdravením
Díky vlastnostem jako snižování stresu vám může MBSR pomoci při rekonvalescenci.
Speciální mindfulness technika proti stresu MBSR
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je program zaměřený na snížení stresu a zlepšení kvality života prostřednictvím technik mindfulness meditace a jógových cvičení. Jeho praxe přináší zlepšení psychického zdraví, snížení úrovně stresu a podporu emocionální pohody. Ačkoli náš kurz není zaměřen na tuto techniku, získéte v našem mindfulness kurzu dostatečné znalosti k jejímu praktikování.
Náš jedinečný kurz Mindfulness (všímavost)
Náš mindfulness kurz je unikátní v České republice. Kurz vás nenaučí pouze co a k čemu mindfulness je, ale pomůže vám nahlédnout do vlastního nitra. Díky spojení mindfulness meditace a jiných meditačních technik získáte komplexní schopnosti pro pozitivní změnu ve vašem životě.
Co je obsahem mindfulness kurzu
Mindfulness meditace je neuvěřitelně mocný nástroj na zlepšení života. Mindfulness kurz vás naučí vše co potřebujete vědět, od základů až po detaily, pro odemknutí plného potenciálu meditace ve vašem životě.
Co se v kurzu mindfulness naučíte
- Jak správně meditovat
- Nejrůznější druhy meditace
- Vyzkoušíte si vedenou meditaci
- Teorii i praxi o meditaci a mindfulness
- Kdy a kde meditovat
- Jak zvládat své emoce
- Jak se na meditaci správně připravit
- Jak přistupovat k lásce
Témata jednotlivých lekcí
Mindfulness meditace má mnoho benefitů. Díky meditaci můžete zlepšit nejenom své psychické zdraví, ale mnohé studie poukazují i na blahé účinky meditace na naše fyzické tělo.
Na začátku si povíme něco o mindfulness a meditaci. Rozebereme jejich přínosy, rozdíly a pravidla správné praxe.
V druhé epizodě se zaměříme čistě na mindfulness. Ponoříme se do hloubky. Řekneme si co dělat a čemu se vyvarovat.
Ve třetím dílu se zaměříme na emoce. Emoce můžou značně ovlivňovat náš život. Ukážeme si jak jim lépe porozumět a jak v životě hledat ty pozitivní a jak nakládat s těmi negativními.
Čtvrtá kapitola je kapitola lásky. Láska a mezilidské vztahy jsou středobod našeho života ale často dokážou být také dosti vyčerpávající. Jak vše správně vybalancovat si povíme v tomto videu.
Fyzickou schránku máme pouze jednu. Meditace nás učí ji přijímat a milovat takovou jaká je. Jak na to se dozvíte v pátém díle.
Šestá kapitola je o vychutnávání. Život je o radosti a radost pramení z maličkostí. Meditace a mindfulness nás učí jak si věci vychutnat a vést štastný život.
„Jsem jaký jsem a jsem jedinečný a skvělý“. Uvědomění, tak důležitá pro každého z nás a náš šťastný život je tématem sedmé epizody našeho meditačního kurzu.
Osmé téma je soucit. Je to občas těžké ale velmi důležité a meditace a osmí díl meditačního kurzu vás naučí jak na to.
Sounáležitost je nesmírně důležitá pro naše mezilidské vztahy a tudíž i pro naši radost a pohodu. V devátem dílu se naučíme jak s někým sounáležet.
Na závěr se naučíme jednu pokročilejší meditační techniku. Imaginace světla je meditační technika, která spočívá ve vizualizaci světla jako zdroje energie.
Kdo vás mindfulness kurzem provede
Kristýna Tronečková
Umění meditace jsem se naučila v bhútánských Himalájích. Při každodenním studiu v zdejších chrámech s mnichy jsem se naučila ne jenom jak sama meditovat, ale i jak toto umění předat dále.
Kromě lektorky meditace jsem také psychoterapeutka a autorka cestopisů. Své znalosti ze západní psychoterapie a svých cest ráda využívám při své meditaci a to je to co mě od osatních lektorů odděluje.
Mně meditace změnila život, přidejte se ke mně a nechte aby meditace změnila život i vám.
Vyhovuje vám můj hlas?
Důležitým faktorem u kurzu není pouze obsah ale i forma. Pusťte si krátkou ukázku z kurzu a zjistěte zda vám můj hlas vyhovuje.
Jak mindfulness kurz probíhá
Hned od začátku máte přístup k celému obsahu kurzu a můžete studovat podle svého vlastního tempa. Pro nejlepší efektivitu doporučujeme tento postup.
- Rozvrhněte si kurz do 10 týdnů.
- Každá kapitola je na jiné téma a proto kurz procházejte postupně.
- Udělej te si rutinu a každý týden si udělejte na studium čas ve stejný den.
- Shlédněte kapitolu a poté si připravte ještě 2 hodiny kdy budete nad novými vědomostmi přemýšlet.
- V průběhu týdne, kdykoli kdy budete mít čas, se vraťte ke kapitole a zopakujte si ji, aby vám utkvěla v paměti.
- Pokud budete mít otázku, tak napište Kristýně a ona vám ráda opoví.
Co říkají účastníci kurzu?
Občas bojuji s úzkostnými stavy. Meditace mi pomáhá tyto chvíle více kontrolovat a ovládat. Stává se mi, že se mi situace vymyká z rukou a meditace mi pomáhá chytnout otěže zpět a pokračovat dál.
Při studiu na vysoké škole v zahraničí přicházeli a stále přichází často složité a stresové chvíle. Změna prostředí, ztráta přátel, distance od rodiny, často jsem bojoval se smutkem nebo špatnými náladami. V meditaci jsem našel pomocníka, kterými s těmito chvílemi pomáhá.
Kolik stojí kurz mindfulness
Mindfulness kurz: Od seberozvoje ke šťastné mysli
Váš způsob jak rozvíjet svou duši-
Typ Kurzu: Online kurz
-
Téma kurzu: Buddhistická meditace
-
Trvání: 10 kapitol
-
Doživotní přístup
-
Přístupné na mobilu i počítači
Mindfulness kurz: Od seberozvoje ke šťastné mysli
Cena 6000 Kč - Za vědění, které vám může změnit život
Často kladené otázky
Každá epizoda je jinak dlouhá. Většinou je potřeba si najít mezi 40 a 60 minutami na jeden díl.
Naše videa jsou online! Což znamená, že se můžete koukat kdekoli a kdykoli. Je to jako koukat se a video na Youtube nebo Seznamu.