Rubriky
Nezařazené

Upozornění na falešný FB profil

Upozornění na falešný FB profil

Zdravím všechny. Podvody se dějí i v psychologii. Někdo mi ukradl identitu na FB a snaží se rozesílat zprávy s nevhodným obsahem širokému okolí (viz foto). Přijímám pouze klienty, kteří se sami ke mně přihlásí a touto formou bych opravdu nikoho neoslovovala. Je to také proti etickému kodexu. Chtěla bych vás poprosit, abyste mi v tomto pomohli, pokud můžete, a nahlásili falešný profil na odkazu níže. Čím více z nás to udělá, tím rychleji se tento útočník odstraní. 

Moc děkuji.


Falešný profil: https://www.facebook.com/kristyna.troneckova.18

Rubriky
Nezařazené

Jak se zbytečně nestresovat

Jak se zbytečně nestresovat?

Zajímá vás, jak úspěšně předcházet stresu a jak mu vzdorovat? Zvlášť v dnešní, velmi nevyzpytatelné době, je třeba vědět, jak si udržovat svou duševní pohodu a nenechat se rozhodit tím, co se děje okolo. Přečtěte si následující body a zkuste je začlenit do svého života.

1. Meditace

Že meditují jen buddhističtí mniši? Čirý nesmysl. Meditovat může každý, a to téměř kdykoliv a kdekoliv. Meditace má mnoho forem a úrovní. Je skutečně pravda, že pravá buddhistická meditace vyžaduje několikaletý intenzivní trénink. To ale neznamená, že my ostatní jsme vyřazeni z této techniky zaměřující se na klid mysli. Stejně jako meditovat, tak i běhat mohou jak profesionálové, tak úplní začátečníci. A jak se do toho pustit? Jednoduše si vyhledejte klidné a příjemné místo, přivřete oči a soustřeďte se na nádech a výdech. Odfiltrujte myšlenky tak, jak to jenom jde, a pociťujte vděčnost. Stačí i třeba minuta denně. Je to nejrychlejší způsob zklidnění mysli. Postupně budete moci meditovat i třeba za chůze v ruchu velkoměsta.

2. Napojení se na přírodu

Je obecně známé, že příroda léčí. Využijte tohoto poznatku a vydejte se do kopců, k jezerům nebo jen do parku a nechte svou energii splynout s rostlinami, kameny, vodou, sněhem… Odpověď na vaše otázky a starosti se dostaví rychle. Pobyt v přírodě uklidňuje a nezáleží na tom, jestli u toho sportujete nebo meditujte. Toto není žádná raketová věda, stačí zapojit jen intuici.

3. Mysl jako náš nástroj

Stejně jako se staráme o naši fyzickou schránku, měli bychom pečovat i o naši mysl. Trénujeme svaly, abychom měli dobrou fyzickou kondici a mohli se na naše tělo spolehnout. S tréninkem mysli to funguje podobně. Vytrénovaná mysl slouží jejímu majiteli. V opačném případě se může lehce stát, že dotyčný slouží své mysli, která si s ním dělá, co chce.  Jako příklad můžou posloužit rozbíhavé či nutkavé myšlenky a problémy se soustředěním. A jak trénovat svou mysl? Třeba právě meditací.  Když se navíc soustředíme pouze na přítomnost, tak zmizí stresy spojené s minulostí a budoucností. V rámci mentální hygieny je také užitečné dát si občas digitální detox a hodit všechny problémy světa za hlavu.

4. Přerámování

Stres je obrovský balík, který lze přerámovat do pozitivní roviny a vnímat ho například jako motivaci a energii. Ze svého života zde uvádím příběh, kdy jsem se marně snažila dostat do těžko dostupného Bhútánu a denně volala různým bhútánským úředníkům a čekala na verdikt. Při vytáčení telefonního čísla mi srdce splašeně tlouklo. V té chvíli jsem si uvědomila, že srdce nebije stresem, ale láskou k Bhútánu, po kterém tak toužím. Přerámování stresu lze aplikovat na různé životní situace. Třeba se stresujete alias těšíte, že za chvíli uděláte státnice a stanete se doktorem, učitelem,… a budete dál předávat své poselství. 

Líbil se vám tento článek a zajímá vás, jak rozvíjet své štěstí, naplňovat potenciál, získat pozitivní myšlení a najít klid mysli? Přijďte na sezení. Více na www.epsychologie.cz. Těším se na Vás!

Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.

 

 

Chcete se dozvědět o novinkách jako první?

Rubriky
Nezařazené

Rozhovor o štěstí na ČRo České Budějovice

Rozhovor o štěstí na ČRo České Budějovice

O životě v Norsku, pozitivně orientované psychoterapii a nové knize jsem hovořila na vlnách Českého rozhlasu České Budějovice, kde jsem byla hostem Mirky Nezvalové v pořadu Dámská jízda. Pokud jste minulý týden vysílání nestihli, můžete si ho poslechnout na tomto odkazu:

https://budejovice.rozhlas.cz/psycholozka-kristyna-troneckova-putuje-za-stestim-8404136

Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.

 

 

Chcete se dozvědět o novinkách jako první?

Rubriky
Nezařazené

Jak si udržet šťastnou mysl?​ část 2

Jak si udržet šťastnou mysl?

část Druhá

Jaké jsou další důležité ingredience, které nesmí chybět v koktejlu štěstí? V předchozím článku jsem se s vámi podělila o první tři a nyní ráda prozradím zbytek.

Nechť si každý z nás namíchá svůj koktejl snů na míru. Tento článek je o základních ingrediencích, osobitá příchuť je na každém z nás.

Nechte se inspirovat třemi následujícími body:

1. Neplýtvat energií

Už se vám někdy stalo, že jste dávali energii určitým směrem a pak jste se chtěli vrhnout na to, co opravdu chcete dělat, ale už jste na to neměli sílu, protože vás vyčerpala první, méně důležitá aktivita? Třeba jste celý den uklízeli místo toho, abyste se věnovali důležitému projektu, s kterým si přejete uspět?

Uspořádat si priority, podle kterých rozdělujeme svůj čas, je zcela zásadní proto, abychom měli prostor věnovat se opravdu tomu, čemu chceme a co nás dělá šťastnými. To souvisí i s jistou dávkou asertivity, abychom uměli říct ne druhým lidem i některým svým, například prokrastinačním, myšlenkám.

Nemusí se ale jednat jen o určité aktivity. Důležité je i směřovat tok energie k těm myšlenkám, kterým opravdu chceme věnovat pozornost, jsou pro nás relevantní a toužíme je zhmotnit. Myšlenky, které se nám vkradou do hlavy, ale jsou nerelevantní a často i nesmyslné, rády konzumují naši energii, a tak zvětšují i svoji důležitost. Nechme je vyhladovět. Stejně tak nebývá přínosné vkládat naši energii do situací, které již nejdou změnit.

Soustředíme-li se na to, co je podstatné, zmizí řada zbytečných problémů, které pouze odvádí naši pozornost a berou energii, a my tak máme více prostoru dělat to, co chceme a z čeho máme radost.

2. Prožitek přítomného okamžiku

Při mém ročním výzkumném pobytu v buddhistickém Bhútánu jsem se od domorodců naučila spoléhat na svou intuici a naplno prožívat přítomnost.

Vycvičená evropskými školami, přijela jsem do Bhútánu a nevěděla si rady – kde bydlet, kde sehnat západní potraviny a jak se přepravovat.

„Kristýna, you think a lot,“ říkal mi taxikář Pema, když jsem mu líčila moje starosti s bydlením.

„A to vy Bhútánci myslíte málo nebo co?“ zeptala jsem se v žertu.

„Rozhodně míň než ty!“ odvětil Pema důrazně. Já na něj jen překvapeně zírala… „Minulost už nezměníš, takže nemá cenu se jí zabývat. Budoucnost zatím neexistuje a možná ani nebude, takže ji taky nemusíš řešit. Podstatné je žít tady a teď. Opravdovost je pouze v přítomném okamžiku,“ vysvětlil mi Pema princip bhútánského, a zároveň buddhistického, myšlení.

Na Západě máme až přílišné tendence se myšlenkově pohybovat v jiném čase než přítomném. Přitom jediný opravdový moment je tady a teď a jeho prožitek přináší pocity štěstí; aneb jak Bhútánci říkají: „Happiness is here and now.“

S mindfulness nastavením jsem se tak v Bhútánu setkávala všude a u všech. Akorát tomu tak nikdo neříkal.

A jak být šťastný v přítomném okamžiku? Trápí vás něco právě teď, co nemá nic společného s minulým nebo budoucím časem? Pokud ne, tak proč neprožít svoje aktuální štěstí přítomně a vědomě?

3. Interpretace dané situace

Vidíte sklenici poloprázdnou nebo poloplnou?

V jeden okamžik ta samá událost může mnoha lidem asociovat různé významy. Zprvu je vše neutrální, interpretace danému jevu propůjčuje až naše nastavení mysli. Je tedy zcela na nás, jaké atributy (mír, štěstí, harmonie, stres, zklamání …) přiřadíme probíhající situaci.

Tatáž událost může nést různé výklady, které nám zprostředkovává náš myšlenkový systém. Možnost volby, jak na události budeme pohlížet, nám přináší svobodu a potenciál našeho štěstí.

Pokud přijímáme druhé i sami sebe s láskou a pokorou, tak i naše interpretace situací se více formulují v pozitivním spektru, a místo problémů vidíme výzvy.

Závěrem si dovolím shrnout a zestručnit tento dvoudílný článek do dvou vět:

Více než na tom, kde a s kým jsme, záleží na tom, kým jsme. Štěstí přichází zevnitř.

😊Zajímá vás, jak rozvíjet své štěstí, naplňovat potenciál, získat pozitivní myšlení a najít klid mysli? Unikátní směr pozitivně orientované psychoterapie vám pomůže odhalit odpovědi. 

 

 

Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.

 

 

Chcete se dozvědět o novinkách jako první?

Rubriky
Nezařazené

Rozhovor o štěstí na Českém rozhlasu Brno

Rozhovor o štěstí na Českém rozhlasu Brno

Zajímá vás, jak se méně stresovat a jak pečovat o své štěstí? O těchto tématech jsem hovořila v novoročním vysílání Českého rozhlasu Brno, kde jsem byla hostem Jarky Vykoupilové v pořadu Apetit. Pokud jste vysílání nestihli, můžete si ho pustit na těchto odkazech:

https://program.rozhlas.cz/zaznamy#/brno/8/2021-01-01 (časy: 10:26 a 10:50)

https://program.rozhlas.cz/zaznamy#/brno/10/2021-01-01 (časy: 11:21 a 11:48)

Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.

 

 

Chcete se dozvědět o novinkách jako první?

Rubriky
Nezařazené

Jak si udržet šťastnou mysl

Jak si udržet šťastnou mysl?

část první

Existuje nějaký recept na štěstí? Rozhodně ano! Každý z nás má svůj jedinečný a neopakovatelný recept, který ale vychází z jednoho společného základu. Do něj si pak přimícháváme různé speciální ingredience, které podtrhnou naši osobitost a dodají unikátní příchuť.

V prvních třech bodech zde shrnuji některé základní společné ingredience, které ke stavu štěstí pomáhají ve velké míře. Nechte se inspirovat a motivovat ke svému osobnostnímu růstu a přečtěte si následující řádky.

1. Neporovnávat se

Už vám někdy porovnávání se s druhými přispělo ke klidu mysli? Kdo je vyšší, bohatší, chytřejší? Patrně v každém případě se najde někdo, kdo bude víc. A záleží na tom? Definuje to nějak naše štěstí? Ze svých zkušeností vím, že porovnání se pouze blokuje tok naší jedinečné energie. Každý má svou vlastní cestu a čelí různým výzvám, o kterých třeba ani nemáme ponětí. Za předpokladu, že všechno se vším souvisí, docházím k názoru, že porovnávat se druhými ani moc nejde. Nežijeme ve vakuu, abychom mohli s přesností za stejných podmínek měřit a porovnávat tu samou hodnotu. Mám však pocit, že až příliš často na to zapomínáme. Neuvědomujeme si, že jsme lidé, asymetričtí, dynamičtí, kteří mají k robotickým systémům stejně daleko jako k pochopení celé mystérie vesmíru. Jako afirmace k tomuto bodu mě napadá, že: „Moje cesta je stejně jedinečná jako ta tvoje.“

2. Vděčnost za to, co máme

V tomto bodu se obracím na buddhistický Bhútán, kde jsem žila téměř rok a dělala tam výzkum štěstí a spirituality. Bhútánci mě naučili, že k tomu, abychom byli šťastní, nepotřebujeme mnoho. Sami často bydleli v chatrných dřevěných domcích, ve kterých za žádnou cenu nesměl chybět oltářní pokoj. Zajímavé bylo, že žádný z respondentů si nestěžoval na svůj život. V Bhútánu jsem tak pochopila, že se stačí umět radovat, zbytečně nesoudit a být vděčný za to, co máme. Nenasytná touha je nekonečná a štěstí nikdy nepřinese. Afirmace, kterou si opakuji každý den, zní: „Děkuji za to, co mám, neboť mám všechno, co právě potřebuji.“

3. Nezávislost na ostatních

Když nejsme závislí na tom, co ostatní dělají a co říkají, není pak na nich ani závislé naše štěstí. Kdyby se naše spokojenost měla řídit podle toho, co nám kdo řekne, byla by to nejspíše horská dráha. Stejně jako my, i druzí si řeší svoje záležitosti a jejich reakce je často odpovědí na jejich vnitřní stav. Podobně to funguje i s očekáváním od druhých. Máme například pocit, že rodiče či kamarádi by se měli chovat určitým způsobem. Jsme tak připoutaní k naší představě o nich a pokud se podle ní nechovají, jsme zaskočení a smutní. Lidé okolo nás nežijí v našich představách, žijí svými vlastními životy. Proto jim přejme vše dobré a respektujme jejich svobodu, stejně jako oni by měli respektovat tu naši. Na světě nejsme proto, abychom žili podle očekávání druhých, ale ani bychom neměli očekávat, že druzí budou žít podle našich očekávání. Naše spokojenost by neměla být odrazem druhých. Štěstí přichází zevnitř.  

😊Zajímá vás, jak rozvíjet své štěstí, naplňovat potenciál, získat pozitivní myšlení a najít klid mysli? Unikátní směr pozitivně orientované psychoterapie vám pomůže odhalit odpovědi. Více zde. Těším se na vás!

 

Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.

 

 

Chcete se dozvědět o novinkách jako první?