I když genetika a biologické faktory hrají důležitou roli v rozvoji úzkosti, nelze opomenout vliv prostředí, ve kterém žijeme, a způsob, jakým si svůj životní styl utváříme. Naše okolí a denní návyky mohou mít značný vliv na to, jak se s úzkostí vypořádáme a jak ji prožíváme.
Každodenní stresory, jako jsou pracovní tlaky, finanční obavy, problémy ve vztazích, školní povinnosti nebo socioekonomické podmínky, mohou způsobit zvýšenou úroveň úzkosti. Stresory z okolního prostředí mohou vyvolat nebo zhoršit úzkostné reakce a mohou být významnými spouštěči úzkostných stavů.
Způsob, jakým si vedeme každodenní život, může ovlivnit, jak se s úzkostí vypořádáme. Nedostatek spánku, nezdravá strava, nedostatek pohybu a nadměrná konzumace kofeinu nebo alkoholu mohou výrazně ovlivnit naši schopnost zvládat stres a úzkost. Naopak, pravidelná fyzická aktivita, zdravý jídelníček, relaxační techniky a dostatek spánku mohou pomoci snížit úroveň úzkosti.
Interakce s druhými lidmi a sociální sítě mohou mít významný vliv na naši úzkost. Srovnávání se s ostatními, pocit osamělosti nebo nízká sebeúcta mohou zvyšovat úroveň úzkosti. Na druhou stranu, silná sociální podpora, podpora přátel a rodiny mohou působit jako ochranný faktor proti úzkosti.
Je důležité si uvědomit, že i když nemáme vždy kontrolu nad okolním prostředím, můžeme si stále aktivně vybírat zdravé životní návyky a strategie pro zvládání stresu. Vědomé rozhodnutí o tom, jak se starat o své fyzické i duševní zdraví, může mít pozitivní vliv na naši schopnost efektivně reagovat na úzkostné situace.
Pokud chcete se mnou osobně konzultovat a pracovat psychoterapeuticky na svém seberozvoji, objednejte se ke mně na Pozitivně orientovanou psychoterapii a začněte důvěřovat své šťastné cestě životem.
Vyplňte formulář a já se vám obratem ozvu
Kristýna mi opravdu pomohla, rozhovory s ní jsou velmi inspirativní. Navedla mě jak se na věci koukat z pozitivní stránky a stále na tom spolu pracujeme.
Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.