Meditace: Pravidelná meditace pomáhá uklidnit mysl a snížit úzkost. Cvičte různé meditační techniky, jako je pozornost dechu nebo vizualizace.
Hluboké dýchání: Naučte se hluboké a pomalé dýchání. Tím snížíte fyzické projevy stresu a uvolníte napětí.
Procházky v přírodě: Procházky v přírodě mají pozitivní vliv na duševní pohodu. Během nich buďte přítomní a vnímejte okolní prostředí.
Jógové cvičení: Jóga spojuje fyzické cvičení s meditací a dechem. Pomáhá uvolnit tělo i mysl.
Autogenní trénink: Metoda sebehypnózy, která uklidňuje tělo a umožňuje dosáhnout stavu hluboké relaxace.
Mindfulness: Být v přítomném okamžiku, vnímat a akceptovat své myšlenky a emoce bez posuzování, snižuje stres a zlepšuje duševní pohodu.
Progresivní relaxace: Uvolnění napětí v jednotlivých svalových skupinách napomáhá uvolnění celého těla a mysli.
Pokud chcete se mnou osobně konzultovat a pracovat psychoterapeuticky na svém seberozvoji, objednejte se ke mně na Pozitivně orientovanou psychoterapii a začněte důvěřovat své šťastné cestě životem.
Vyplňte formulář a já se vám obratem ozvu
Kristýna mi opravdu pomohla, rozhovory s ní jsou velmi inspirativní. Navedla mě jak se na věci koukat z pozitivní stránky a stále na tom spolu pracujeme.
Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.