Máte pocit, že vás přemáhá chronický stres nebo úzkost? Potřebujete poradit, jak zvládat stres efektivně a dlouhodobě? V tomto komplexním průvodci vám představujeme osvědčené, avšak netradiční metody na zmírnění stresu a úzkosti.
Věděli jste, že konzumace potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny může přispět k odolnosti vůči stresu? Naopak, káva a sladkosti mohou váš stres prohlubovat. Udělejte si „anti-stresový“ jídelníček, abyste zvládali stres lépe.
Příště, když budete cítit nával úzkosti, zkuste metodu „pěti smyslů“. Co vidíte? Co slyšíte? Co cítíte? Tento přístup vás přivede zpět do přítomného okamžiku a zmírní příznaky stresu a úzkosti.
Ano, čtete správně. Naplánujte si malé „stresové okno“ během dne, kdy si dovolíte přemýšlet nad stresujícími situacemi. Tímto způsobem je izolujete od zbytku dne a zvládáte stres efektivněji.
Každý večer si zapište tři věci, které se vám ten den povedly nebo které vás potěšily. Tento zápisník se stane vaším „návodem na štěstí“, který vám pomůže, kdykoli budete potřebovat utišit mysl a zbavit se chronického stresu.
Emoční svobodná technika, známá také jako „tapování“, je metoda, která kombinuje akupunkturu a kognitivní terapii. Tímto způsobem lze efektivně zmírnit stres a úzkost. Odborná pomoc je sice doporučena, ale základy si můžete osvojit i sami.
Zbavit se stresu a úzkosti můžete pomocí meditačních a dýchacích technik spolu s odborným poradenstvím.
Rychle se zbavit úzkosti můžete použitím akutních relaxačních technik, jako jsou hluboké dýchání a fokusování mysli.
Zbavit se stresu z práce je možné pomocí dovedností řízení času, stanovením hranic a relaxačními technikami.
Vyrovnat se se stresem lze použitím relaxačních technik, jako jsou hluboké dýchání, meditace a konzultací s odborníkem.
Pokud chcete se mnou osobně konzultovat a pracovat psychoterapeuticky na svém seberozvoji, objednejte se ke mně na Pozitivně orientovanou psychoterapii a začněte důvěřovat své šťastné cestě životem.
Vyplňte formulář a já se vám obratem ozvu
Kristýna mi opravdu pomohla, rozhovory s ní jsou velmi inspirativní. Navedla mě jak se na věci koukat z pozitivní stránky a stále na tom spolu pracujeme.
Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.