Stres nás potkává na každém rohu. Ať už je to stres z práce, stres ze vztahu, nebo stres z aktuálního světového dění. Pro některé je to dočasný nepřítel, pro jiné trvalý společník. Jak se tedy postavit stresu tváří v tvář a přitom zůstat stále sám sebou?
Svítilna v autě náhle bliká, šéf vám právě poslal nečekaný e-mail, nebo se blíží důležitý termín a vy máte pocit, že se toho musíte ujmout hned. Co dělat, když vás stres zasáhne rychle a nečekaně? Následující opatření vám pomohou zvládnout stres, a to rychle.
Nikdy nesmíme podceňovat sílu správného dýchání. Může to znít příliš jednoduše, ale několik minut hlubokého, klidného dýchání může zázračně snížit hladinu stresových hormonů v těle.
Ve světě plném notifikací a nekonečných to-do listů je odpojení luxusem, který si nemůžeme dovolit ignorovat. Když cítíte, že stres stoupá můžete udělat například:
Je vědecky prokázáno, že fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, což jsou hormony štěstí. Ne, nemusíte jít běhat maraton. Stačí:
Stres je nepřítel, který neví, kdy má odejít. A protože se jen stěží může stát, že se stresu zbavíme úplně, je klíčové mít arsenál strategií, které nám pomohou vytvářet vnitřní klid. V této sekci prozkoumáme techniky, které vám mohou přinést dlouhodobou úlevu od stresu.
okud chcete dosáhnout okamžité a dlouhotrvající úlevy, masáže a aromaterapie mohou být vašimi dobrými přáteli.
Masáže: Je známo, že masáže mohou redukovat napětí ve svalech, zlepšit cirkulaci krve a podpořit celkové pohodlí. Pokud nemáte možnost navštívit profesionálního maséra, vemte svého kamaráda, najděte si na Youtube video návod a zkuste se masírovat navzájem!
Aromaterapie: Použití esenciálních olejů jako levandule, růže nebo eukalyptus mohou vytvořit relaxační prostředí. Stačí pár kapek do difuzéru a je vše připraveno.
Důkazy o účinnosti meditace a plného vědomí v boji proti stresu jsou nezpochybnitelné.
Meditace: Učí nás, jak pozorovat naše myšlenky a pocity bez posuzování. Dokonce i 5 minut denně může zlepšit vaši schopnost zvládat stres. Náš online meditační kurz je skvělým místem, kde začít!
Plné Vědomí: Tato praxe se zaměřuje na „zde a teď.“ Může být aplikována na jakoukoli činnost, od jídla po procházky. Naučte se, jak být přítomní, a stres bude mít menší šanci vás ovládnout.
Kreativita nám poskytuje únikovou cestu, která nás může odvést daleko od našich stresujících situací.
Hudba: Vědecké studie ukázaly, že hudba může zlepšit náladu, snížit stres a dokonce i zlepšit koncentraci. Vyberte si svůj oblíbený žánr a pusťte si pár skladeb.
Umění: Ať už malujete, píšete nebo se věnujete jiným formám umění, kreativní vyjádření je skvělým způsobem, jak se uvolnit a zapomenout na problémy.
Použití těchto technik ve vaší každodenní rutině může udělat zázraky ve vašem boji proti stresu. Každá osoba je jedinečná, takže klidně experimentujte a zjistěte, co pro vás funguje nejlépe. A pokud byste potřebovali více návodů a podpory, naše online sezení a meditační kurzy jsou vždy k dispozici.
Pokud chcete se mnou osobně konzultovat a pracovat psychoterapeuticky na svém seberozvoji, objednejte se ke mně na Pozitivně orientovanou psychoterapii a začněte důvěřovat své šťastné cestě životem.
Vyplňte formulář a já se vám obratem ozvu
Kristýna mi opravdu pomohla, rozhovory s ní jsou velmi inspirativní. Navedla mě jak se na věci koukat z pozitivní stránky a stále na tom spolu pracujeme.
Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.