Máte pocit, že vás stres nenechá ani na chvíli vydechnout? Připadá vám, že je to spíš maraton než krátký sprint? Pak by vás mohl trápit chronický stres, ale věřte, že v tom nejste sami. Ale co je chronický stres a jak se ho zbavit?
Chronický stres není jen něco, co „zažijete a přejde vás to“. Je to dlouhodobý stav, který může mít vážné důsledky pro vaše fyzické a duševní zdraví. Může způsobit poruchy spánku, problémy s trávením a dokonce i chronické nemoci, jako jsou srdeční choroby a diabetes. Nejdříve je důležité si uvědomit, že na chronický stres trpíte. Poté přichází čas na akci.
Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Tato forma terapie vás naučí identifikovat a měnit negativní myšlenkové vzory a chování, které mohou zvyšovat úroveň stresu.
Biofeedback: Pomocí senzorů a vizualizace vám tato metoda umožní lépe kontrolovat fyziologické funkce, které jsou ovlivněny stresem, jako jsou srdeční frekvence a svalové napětí.
Meditativní terapie: Specializované formy meditační terapie, jako je „mindfulness-based stress reduction“ (MBSR), mohou pomoci zklidnit mysl a zlepšit odolnost vůči stresu.
Plánování a organizace: Důkladné plánování a organizace vašeho času a zdrojů vám mohou pomoci snížit pocit přetížení a stresu.
Osobní rozvoj a seberozvoj: Investování do sebe sama, ať už prostřednictvím odborných kurzů, osobního koučinku nebo četby, vám pomůže získat dovednosti potřebné k zvládání stresových situací.
Dlouhodobálékařská péče: Někdy může být potřeba léků na předpis, jako jsou antidepresiva nebo anxiolytika, které však musí být užívány pod dohledem lékaře.
Chronický stres trvá měsíce až roky, a není spojen s konkrétní událostí.
Co nejrychleji se zbavit stresu můžete pomocí akutních relaxačních technik, jako je hluboké dýchání nebo krátká meditace.
Odolný vůči stresu se stáváte prostřednictvím pravidelného cvičení, sociální podpory a pozitivního myšlení.
Pokud chcete se mnou osobně konzultovat a pracovat psychoterapeuticky na svém seberozvoji, objednejte se ke mně na Pozitivně orientovanou psychoterapii a začněte důvěřovat své šťastné cestě životem.
Vyplňte formulář a já se vám obratem ozvu
Kristýna mi opravdu pomohla, rozhovory s ní jsou velmi inspirativní. Navedla mě jak se na věci koukat z pozitivní stránky a stále na tom spolu pracujeme.
Pozitivně orientovaná psychoterapie je cestou jak rozvinout svůj potenciál, najít elán a pozitivní přístup k životu. Naučím vás, jak místo problémů vidět výzvu.